Johan Säfström

Johan Säfström

1983 • Lidingö

Johan Säfström

1983 • Lidingö
Joggpers
Joggpers 3:55 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 380 st
Löpt i år
Löpt i år 3803 km
Tränat i år
Tränat i år 365 h

Klubb: IF Linnéa

Löpare som även spelar golf och innebandy.
Styrketräning en gång i veckan samt lite längdskidåkning på vintern.

5 km, 18:31, bana, IF Linnéas klubbmästerskap, 2017-05-23
10 km, 37:42, Midnattsloppet, Stockholm, 2019-08-17
Halvmarathon: 1:19:32, Copenhagen Half Marathon, 2019-09-15
Marathon: 2:51:51, Chicago Marathon, 2019-10-13
Lidingöloppet (30 km.): 2:28:47, 2015-09-26
Ultramarathon (50 km.): 4:20:04, Stockholm Ultramarathon, 2014-08-09

Målsättning:

10 km, SUB 37
Halvmarathon, SUB 79
Marathon, SUB 2:50
Lidingöloppet, SUB 2:15


Medlem sedan 10 juni 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
Morgondistans10,1 km • 5:08 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:08 m/km
Mörkt men inte så kallt.
Kvällsdistans15,1 km • 4:37 m/km
Kvällsdistans15,1 km • 4:37 m/km
Hungern gjorde att det gick lite snabbare än planerat.
28
30
Morgondistans10,4 km • 5:07 m/km
Morgondistans10,4 km • 5:07 m/km
Lårens baksidor var lite sega från gårdagens intervaller.
Kvällsdistans10,1 km • 4:52 m/km
Kvällsdistans10,1 km • 4:52 m/km
Dubbeldist. är aldrig trist.
30
1
Morgondistans11,1 km • 5:07 m/km
Morgondistans11,1 km • 5:07 m/km
Dagens enda pass då det ska simmas i afton.
1
2
Transportlöpning från jobbet8,2 km • 5:00 m/km
Transportlöpning från jobbet8,2 km • 5:00 m/km
Med senaste avsnittet av Maratonlabbet i lurarna.
2
3
Lördagslångpass med IF Linnéa34,5 km • 4:30 m/km
Lördagslångpass med IF Linnéa34,5 km • 4:30 m/km
Vi var ett gäng (Rickard, Robert, Martin, Kent, Ben och Elin) som sprang till ...
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:49/km
9:57:43
123,9 km
Totalt:Total tid:
 
9:57:43
123,9 km
Vecka 41
5
Morgondistans10,1 km • 5:14 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:14 m/km
Mörkt men 12 grader varmt.
Kvällsdistans15,2 km • 4:44 m/km
Kvällsdistans15,2 km • 4:44 m/km
Hungern gjorde att det gick lite snabbare än planerat även denna vecka.
5
6
Kort morgondistans5,1 km • 5:37 m/km
Kort morgondistans5,1 km • 5:37 m/km
Kändes segt idag.
IFL - Tisdagsträning10,8 km • 4:29 m/km
IFL - Tisdagsträning10,8 km • 4:29 m/km
Intervallpyramid: 1-2-4-8-10-8-4-2-1 min. med 60 sek. ståvila. Tanken var att ...
6
7
Morgondistans10,1 km • 5:12 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:12 m/km
Mörkt men inte kallt.
Kvällsdistans11,1 km • 5:06 m/km
Kvällsdistans11,1 km • 5:06 m/km
Lite duggregn men inte kallt.
7
8
Morgondistans11,2 km • 5:12 m/km
Morgondistans11,2 km • 5:12 m/km
Idag blir det bara ett löppass.
8
9
Kort morgondistans7,1 km • 5:12 m/km
Kort morgondistans7,1 km • 5:12 m/km
Regnigt men inte kallt.
Från bilverkstaden.1,5 km • 5:05 m/km
Från bilverkstaden.1,5 km • 5:05 m/km
Gula lampor som lyser.
9
10
Lördagslångpass med IF Linnéa34,1 km • 4:59 m/km
Lördagslångpass med IF Linnéa34,1 km • 4:59 m/km
Vi var ett gäng som sprang söderut ner mot sjön Flaten via Ältavägen. Kuperat ...
10
11
11
v. 41
Löpning:
5:02/km
10:06:12
120,3 km
Totalt:Total tid:
 
10:06:12
120,3 km
Vecka 42
12
Morgondistans10,1 km • 5:05 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:05 m/km
Mörkt och 8 grader.
Kvällsdistans15,1 km • 4:48 m/km
Kvällsdistans15,1 km • 4:48 m/km
Same old måndagsrunda. Kvargen efteråt satt fint.
12
13
Morgondistans10,1 km • 5:15 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:15 m/km
Mörkt och 3,5 grader. Premiär för mössa och handskar.
Kvällsdistans med fartinslag10,1 km • 4:34 m/km
Kvällsdistans med fartinslag10,1 km • 4:34 m/km
Uppjogg: 3 km. 4 km. i 3:55/km.: (3:57, 3:56, 3:53, 3:52). Nerjogg: 3 km. Sköna ...
13
14
Morgondistans11,1 km • 5:12 m/km
Morgondistans11,1 km • 5:12 m/km
Mörkt och 5 grader. Mössa och handskar även idag.
Kort kvällsdistans5,1 km • 4:46 m/km
Kort kvällsdistans5,1 km • 4:46 m/km
Lite frisk luft innan middagen skadar ju inte.
14
15
IFL - Torsdagsträning6,1 km • 4:02 m/km
IFL - Torsdagsträning6,1 km • 4:02 m/km
3 x 2 km. med 90 sek. ståvila: (3:43, 3:33, 3:29). Tanken var att springa ...
15
16
Transportlöpning från jobbet8,1 km • 5:07 m/km
Transportlöpning från jobbet8,1 km • 5:07 m/km
Dagens dubbel. Hoppas på Eurojackpot.
16
17
Lördagslångpass med IF Linnéa38,1 km • 4:32 m/km
Lördagslångpass med IF Linnéa38,1 km • 4:32 m/km
Fick med mig Elin, Ben, Jonas och Martin till Norra Djurgården. Jag har haft ...
17
18
18
v. 42
Löpning:
4:49/km
10:14:29
127,4 km
Totalt:Total tid:
 
10:14:29
127,4 km
Vecka 43
19
Morgondistans10,1 km • 5:15 m/km
Morgondistans10,1 km • 5:15 m/km
Mörkt, 2 grader och blåsigt.
Kvällsdistans10,1 km • 5:03 m/km
Kvällsdistans10,1 km • 5:03 m/km
Dubbelt så varmt som i morse.
19
20
Morgondistans11,1 km • 5:09 m/km
Morgondistans11,1 km • 5:09 m/km
-2,5 grader...
Kvällsdistans11,1 km • 5:02 m/km
Kvällsdistans11,1 km • 5:02 m/km
6 grader och regn.
20
21
Kort morgondistans8,5 km • 5:14 m/km
Kort morgondistans8,5 km • 5:14 m/km
Mörkt men 8 grader varmt.
Från bilverkstaden.1,6 km • 5:01 m/km
Från bilverkstaden.1,6 km • 5:01 m/km
Det springer ju iväg en del va...
21
22
Transportlöpning från jobbet8,1 km • 4:55 m/km
Transportlöpning från jobbet8,1 km • 4:55 m/km
11 grader och inget regn.
22
23
Transportlöpning till jobbet8,1 km • 4:50 m/km
Transportlöpning till jobbet8,1 km • 4:50 m/km
10 grader och regn mot slutet.
Transportlöpning från jobbet8,1 km • 4:38 m/km
Transportlöpning från jobbet8,1 km • 4:38 m/km
4 grader men inget regn.
23
24
IFL - Lördagslångpass39,1 km • 4:58 m/km
IFL - Lördagslångpass39,1 km • 4:58 m/km
Fredrik lotsade oss (Ben, Rickard, Jonas, Henrik och jag) runt i de södra ...
24
25
25
v. 43
Löpning:
5:00/km
10:18:09
123,6 km
Totalt:Total tid:
 
10:18:09
123,6 km
Vecka 44
26
Morgondistans10,1 km • 4:57 m/km
Morgondistans10,1 km • 4:57 m/km
11 grader och regn mot slutet av passet.
Kvällsdistans10,1 km • 5:02 m/km
Kvällsdistans10,1 km • 5:02 m/km
Dags att plocka fram pannlampan.
26
27
Kvällsdistans med fartinslag10,1 km • 4:35 m/km
Kvällsdistans med fartinslag10,1 km • 4:35 m/km
Uppjogg: 3 km. 4 km. i 3:55/km.: (3:57, 3:56, 3:51, 3:52). Nerjogg: 3 km. Tunna ...
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Löpning:
4:52/km
3:06:10
38,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:06:10
38,2 km