7 december 2020 - 06:49
Vill man dyka djupare i prognoserade tider, här är första patentet från Firstbeat:
https://patentimages.storage.googleapis.com/d7/29/7a/8f5accec706c6a/US20110040193A1.pdfBläddra ner till sida 5:
"Walking and Pole Walking:
Theoretical VO2 (ml/kg/min)=1.78*speed 16.67tan
(inclination)+0.073
Running on a Level Ground:
Theoretical VO2 (ml/kg/min)=3.5 speed
Running in a Hilly Terrain:
Theoretical VO2 (ml/kg/min)=3.33*speed--15*tan
(inclination)*speed--3.5
Cycling:
Theoretical VO2 (ml/kg/min)=(12.35*Power+300),
persons weight
(Indoor) rowing VO2 (ml/kg/min)=(14.72*Power+
250.39), person''s weight"
Som synes grova uppskattningar.
På de nyare klockorna har man även tagit hänsyn till det som HermanB skriver här:
https://forums.garmin.com/sports-fitness/running-multisport/f/forerunner-945/163874/race-time-prediction---new-algorithm/895644#895644Citerar rakt av:
"The short answer to your question is that 3 key elements were added.
1. Long- and short-term trends in running mileage.
2. Long- and short-term trends in your Training Load
3. Performing "long runs" that would prepare you to actually run those longer race distances where endurance matters.
VO2max still plays a significant role in the prediction, but more as a baseline to begin the prediction rather than the sole generator as it had been previously. I think everyone can expect a vast improvement in the meaningfulness of their predicted finish times, and I''m more than happy to hear everyone''s personal experiences - and how it measures up to real-world performances."
Men inget av det bli givetvis bättre än de värden som petas in i första hand (läs #8).
Har aldrig labtestat min maxpuls vid löpning, bara gjort ett på cykel för 33 år sedan och jag kommer inte ihåg mer än att jag inte kunde gå av cykeln efteråt. :p
Den formel som Monica nämner i #11 är nog en av de bättre då den ger 169,5 i maxpuls för mig. Men min egentliga maxpuls bör vara högre, igår sprang jag 1km''s intervaller med 170 som max (med pulsband) men det kan inte vara max eftersom jag klarar att hålla tempot en bit med den pulsen, det räcker dock att jag kommer upp några slag högre för att krokna. På lopp brukar jag hamna mellan 170-173 som max och det är högst osannolikt att min egentliga maxpuls är där. Nu är jag bedrövligt bekväm och tränar sällan hårt men likväl har klockan satt 181 som max på mig, med pulsband och zoner efter mjölksyratröskel. Det blir då formeln plus 11 slag. :)
För att kunna använda mjölksyra-funktionen hos Garmin krävs pulsband och den saknas på bl a 245.
